Buah senduduk (Melastoma malabathricum) merupakan salah satu buah-buahan yang sering dijumpai di Indonesia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta tekstur yang renyah dan segar. Buah senduduk memiliki banyak manfaat seperti kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga sering dijadikan sebagai bahan makanan atau obat tradisional.
Asal Usul Buah Senduduk
Buah senduduk berasal dari suku Melastomataceae yang tersebar di daerah tropis Asia Tenggara, Afrika, dan Amerika Selatan. Di Indonesia, buah senduduk dikenal dengan berbagai nama seperti sanduk, masak, kuini hutan, dan pungga. Di Filipina, buah senduduk disebut dengan nama dita, sedangkan di Malaysia disebut sebagai senduduk atau senduduk merah.
Buah senduduk tumbuh liar di tepi hutan, padang rumput, atau di tepi sungai. Buah ini sering ditemukan di daerah dataran rendah hingga ketinggian 1.500 meter di atas permukaan laut.
Kandungan Nutrisi Buah Senduduk
Buah senduduk mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam buah senduduk:
1. Vitamin C
Buah senduduk mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yakni sekitar 29,5 mg per 100 gram buah. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
2. Serat
Buah senduduk juga mengandung serat yang cukup tinggi, yakni sekitar 1,9 gram per 100 gram buah. Serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan, karena dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
3. Kalium
Buah senduduk mengandung kalium yang cukup tinggi, yakni sekitar 94 mg per 100 gram buah. Kalium sangat penting bagi kesehatan jantung, karena dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Manfaat Buah Senduduk untuk Kesehatan
Buah senduduk memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah senduduk yang perlu diketahui:
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah senduduk mengandung kalium yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah senduduk mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kelembapan kulit.
Mencegah Kanker
Buah senduduk mengandung senyawa flavonoid yang memiliki efek antikanker. Flavonoid dapat membantu melawan sel kanker dan menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah senduduk mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah senduduk juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah senduduk mengandung senyawa antosianin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Antosianin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada mata dan mencegah kerusakan sel-sel pada retina.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah senduduk mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu produksi sel-sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan penyakit dalam tubuh.
