Buah jambu biji atau sering juga disebut dengan guava, merupakan buah yang cukup populer di Indonesia. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning, dengan daging buah yang berwarna putih atau merah dan berisi biji-biji kecil. Buah jambu memiliki rasa yang manis dan segar, serta kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat buah jambu yang perlu kamu ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah jambu biji mengandung serat yang cukup tinggi dan rendah lemak, sehingga baik untuk kesehatan jantung. Serat dalam buah jambu membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah jambu mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 228% dari kebutuhan harian dalam satu buah jambu. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
3. Mencegah kanker
Buah jambu mengandung senyawa fitokimia yang disebut likopen, yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan terjadinya kanker.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah jambu mengandung vitamin C dan A yang tinggi, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit lebih kencang dan elastis, sedangkan vitamin A membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah terjadinya keriput.
5. Buah Jambu Biji Membantu pencernaan
Buah jambu mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan. Serat dalam buah jambu membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Jambu Biji Menjaga kesehatan mata
Buah jambu mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu sekitar 624 IU dalam satu buah jambu. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama dalam menjaga penglihatan pada kondisi cahaya redup.
7. Menurunkan risiko diabetes
Buah jambu mengandung serat yang tinggi dan rendah gula, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat dalam buah jambu membantu menurunkan respon gula darah setelah makan, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Itulah beberapa manfaat buah jambu yang perlu kamu ketahui. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi buah jambu secara langsung, atau membuatnya menjadi jus atau smoothie. Jangan lupa untuk mencuci buah jambu terlebih dahulu sebelum dikonsumsi, dan memilih buah jambu yang matang dan segar. Apakah kamu memiliki pertanyaan atau topik lain yang ingin kamu bahas? Silahkan tulis dikolom komentar dibawah.
Buah yg paling kusuka 🤤